УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ОТРАБОТКИ БРОСКА ПЕРЕДНЕЙ ПОДНОЖКОЙ ЗА РУКАВ И ОТВОРОТ, ЗА ДВЕ РУКИ (ДВА РУКАВА) ИП: ноги на ширине плеч, лента (резина) удерживается сверху прямым или обратным хватом (см. рис. а). Выполнение: 1. Имитируйте выведение противника из равновесия: выполните правой рукой рывок вверх и в сторону по направлению броска, а левой — рывковое движение резиной вдоль груди. 2. Одновременно с рывком выполните скрестный шаг вперед по направлению к противнику (по центру или со смещением в сторону, противоположную броску) (см. рис. b). 3. Выполните подворот, имитируя бросок передней подножкой правой ногой. При этом продолжайте тягу резины левой рукой, как бы накручивая ее вокруг туловища на уровне груди, а правой рукой тяните по диагонали в направлении левой стопы. 4. Поверните голову влево по ходу скручивающего движения туловищем — это увеличит амплитуду и эффективность движения (см. рис. c–d). Больше упражнений в книге «Теория и практика подготовки в ММА.  Воспитание чемпионов». 📎ozon.ru/t/M7nRnyV 📎 артикул 1530524020