В стрессовых состояниях желудок реагирует на еду по-другому. Поэтому перед стартом выбирайте проверенные углеводы - те, что легко усваиваются именно вашим организмом. Общая памятка питания перед соревнованиями: 👌🏻 Минимум жира и клетчатки 👌🏻 Умеренно белка 👌🏻 И, конечно, качественные углеводы Вы, возможно, слышали о гликемическом индексе (ГИ). Продукты с низким ГИ полезны для здоровья и общего тонуса. Они отлично подходят для повседневных рационов спортсменов категории «Мастера». ⚠️ Но перед соревнованиями важно другое: индивидуальная переносимость и личный комфорт. Только так вы получите максимум энергии без тяжести и неприятных казусов на дистанции. Подробнее о том, что и когда есть, чтобы быть в форме и без стресса, читайте в нашей книге « Эффективное питание 35+» (автор Лорен А. Антонуччи, под редакцией Олега Талибова). 📎https://ozon.ru/t/l1MfxJn 📎артикул ozon 1095272830