Те, кто испытывает при скручивании симптомы в области шеи, могут найти облегчение, укрепляя шею за счет улучшения контроля (программное обеспечение), а не мышечной силы (аппаратное обеспечение). Начинайте выполнять эти изометрические упражнения, когда голова и шея не двигаются, а язык находится на нёбе за передними зубами и выталкивается вверх, чтобы активизировать глубокие мышцы-сгибатели (а). Кулаки находятся под подбородком (b). Шея поддерживает изометрическое сокращение, чтобы гарантировать отсутствие движения. Пациент задерживается на несколько секунд, затем расслабляется, наращивая выносливость и вырабатывая стабилизирующие двигательные паттерны за счет увеличения количества повторений циклов удержания - расслабления. 😉Хотите верьте, хотите нет, но некоторые пациенты пробуют это во время жевания резинки, что делает невозможным установление стабилизирующих паттернов. Более традиционные изометрические упражнения (с-е) могут помочь, а могут — и нет. Книга «Поясница: травмы, заболевания, реабилитация. Методология и практика, основанные на доказательной медицине» — это абсолютная база в области анатомии, биомеханики и механизмов развития травм поясницы. 🔗 ozon.ru/t/VaXcL2D 🔗 артикул ozon 1619854869