Часто в силовых тренировках для мышц верхней части тела приоритет непреднамеренно смещается в сторону развития мышечной массы, однако приведенный выше анализ демонстрирует проблемы, связанные с подобным мышлением. Поэтому программы развития мышц верхней части тела должны быть направлены преимущественно на развитие силовых способностей и повышение функциональности суставов в целом. Это поможет снять некоторые из вышеперечисленных проблем и снизить потенциальные риски травматизма. Как правило, упражнения для мышц верхней части тела классифицируются на два основных вида движений - толчковые и тяговые, которые, в свою очередь, можно разделить на горизонтально и вертикально ориентированные (относительно подожения тела). Однако такая классификация менее полезна для футбола, который, в принципе, не предполагает выполнение толчковых или тяговых движений. Несмотря на то, что классификация упражнений на толчковые и тяговые может быть полезной, применительно к футболу необходим другой подход. Учитывая, что ключевыми силовыми способностями являются двигательная активность и контактные единоборства, их можно использовать в качестве основы для выбора упражнений. Продолжение читайте в нашей книге «Футбол. Силовые тренировки». 🔗ozon.ru/t/ho9ABaT 🔗артикул ozon 1684468406